スポーツは常に、人々が心と体を元気にするための解決策です。インフュージョン チャレンジでは、15 分間の幸福を日常生活に取り入れてください。スケジュールが少し狂っている場合でも、アクティブでいるための 5 つの提案を挙げました。都市では、公共交通機関や車の代わりに自転車を使用すると、所要時間が短くなることがよくあります。スニーカーを開梱して、歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりしましょう。アウトドア庭や森で過ごしているかどうかにかかわらず、アウトドア活動は通常、ジョギングだけに行くよりも少し長く続き、多くの健康上の利点があります.エネルギー消費を超えて、専門家は、外に出ることがストレスと戦うための優れた治療法としても機能することを観察しました! 非アクティブなエクササイズと身体的なエクササイズを組み合わせる ここでのポイントは、トレッドミルで走っているときにフレンズのすべてのシーズンを見るのではなく、座りがちな活動と運動を組み合わせることを考えることです.あなたの物理的なもの！お気に入りのシリーズのオープニング クレジットでの小さな腹筋セッションまたは 20 分間のエリプティカルは、ビジネスと楽しみを組み合わせる理想的な方法です。そのため、時間をかけて足を伸ばすことが必須です。電話で話しているときに歩いたり、椅子を吹き出しに交換したり、1 時間ごとにアラームをプログラムして移動を思い出させたりします。集中力を高めるだけでなく、同じ姿勢で長時間過ごすと気分が良くなります。楽しい身体活動。徒歩や自転車で行ける場所ならスタートもバッチリ！そうでない場合は、車を入り口から離れた場所に駐車し、店から戻ったら自分でバッグを持って腕のトレーニングをしてください。あなたの車に着く間、いくつかの上腕二頭筋が曲がり、仕事は気付かれずに完了します!私たちの他のコンテンツからインスピレーションを得て、毎日自分のために時間をとることを選択してください.

COVID-19 パンデミックは前例のない危機であり、その影響は世界中で感じられています。 2020 年 3 月には、170 か国から 372,757 件の症例が報告されました。その後、症例数と地理的な広がりが急速に増加し、2022 年 2 月の時点で世界中で 4 億 4,000 万人以上が COVID-19 の影響を受けています。過去 2 年間、パンデミックは身体的、精神的、感情的な健康に混乱を引き起こし、健康関連の生活の質 (HRQOL) に深刻な影響を与えました。 HRQOL は、個人またはグループの身体的および精神的健康状態の経時変化です。これは、病気や障害が集団の健康の身体的、精神的、社会的領域に与える影響を評価するために使用される重要な尺度です。現在のパンデミックが HRQOL のさまざまな側面にかなりの悪影響を及ぼしていることを示唆する証拠が増え続けており、この困難な時期に精神的健康と身体的健康の両方の側面を優先する必要性が強調されています。個人のHRQOLを向上させます。身体のポーズ、規則正しい呼吸、瞑想の組み合わせを含む心身の練習であるヨガは、一般的な健康のための世界で最も人気のある練習の 1 つです。ヨガと瞑想の実践は、糖尿病、心血管疾患、メタボリック シンドローム、がんなどの慢性的な健康状態に対する効果的な介入です。さらに、この実践は、炎症を軽減し、免疫系機能を改善するのに有益であり、うつ病や不安を軽減することで精神的健康に好影響を与えます.ヨガと瞑想の利点は世界中で十分に確立されていますが、ヨガ、瞑想、健康の長期的な相互関係を調査した研究は限られています.具体的には、瞑想者と非瞑想者の HRQOL の違いを調査する研究は限られています。この研究の目的は、HRQOLの7つの領域（生活の質、健康的なライフスタイルを採用する能力、リラックスする能力、緊張とストレスの頻度、日々のストレスへの対処、職場の生産性、 100 日間のバーチャル ヨガおよび瞑想プログラムに参加した個人の間で、COVID-19 パンデミック時に健康を維持し、国際ヨガの日イベントで最高潮に達しました.Keywordsyoga;瞑想 (13);健康関連の生活の質 (12);ハートフルネス (1); COVID-19 (922);健康的な生活 (1);ウェルネス (3);生活の質 (46);ストレス (55);メンタルヘルス (309);心理的健康;オンライン調査 (15);横断研究 (4);健康への影響ヨガの利点は世界中で十分に確立されていますが、ヨガ、瞑想、および健康の間の長期的な相互関係を調査する研究は限られています.具体的には、通常の瞑想者と非瞑想者の健康関連の生活の質 (HRQOL) の違いを調査した研究は限られています。この研究では、HRQOL の 7 つの領域 (生活の質、健康的なライフスタイルを採用する能力、ヨガと瞑想の実践者の間で、リラックス、緊張とストレスの頻度、日々のストレスへの対処、職場の生産性、および COVID-19 パンデミック時の健康維持）を調べました。 100 日間のヨガと瞑想プログラムに参加し、ハートフルネス インスティテュートがヨガと自然療法の中央研究評議会、アユシュ省、SVYASA ヨガ大学、パタンジャリ ヨガ インスティテュートと協力して主催した国際ヨガの日イベントで最高潮に達しました、インド。プログラムは、毎日の仮想ヨガ、瞑想、スピーカー セッションで構成されていました。データは、ノンパラメトリックなマン・ホイットニーの U 検定とクラスカル・ウォリス検定によって連続変数とカイ二乗検定によって分析されました。39 カ国から合計 3164 人の参加者が調査を完了しました。平均年齢は 33.8 (SD 13.6) 歳でした。参加者の大半は女性 (n = 1643、52%) と学生 (n = 1312、41.5%) でした。定期的なヨガと瞑想の練習は、HRQOL の 7 つの領域すべてにプラスの影響を与えました (Mann-Whitney P<.05 および χ2P<.05)。特に、経験豊富なハートフルネス瞑想者 (2 年以上) は、現在この形式の瞑想を実践していない参加者やハートフルネス瞑想の経験が 1 年以下の参加者と比較して、HRQOL のすべての領域でより良い結果を報告しました (P<.05)。 100日間の仮想ヨガと瞑想プログラムの参加者のHRQOLの結果を調査する最初の横断的研究の。全体として、ヨガと瞑想の練習は HRQOL を促進するための効果的なツールであることがわかりました。定期的なヨガと瞑想の練習は、健康と幸福を促進する要因と関連しており、長期的な瞑想の練習は利益の増加と関連していました.この研究は本質的に横断的であり、プログラム評価として実施されました.そのため、治験審査委員会の承認を免除されました。ただし、データ収集のためのインフォームド コンセントとパスワード保護が含まれていました。この電子調査の設計は、CHERRIES (インターネット電子調査の結果を報告するためのチェックリスト) ガイドラインを使用して報告されました。参加は任意であり、調査アンケートにアクセスする前に電子インフォームド コンセント フォームに署名することが含まれていました。 1312、41.47%)。参加者の平均年齢は 33.87 (SD 13.61、範囲 18-80) 歳でした。プログラムに参加した 39 か国のうち、ほとんどの参加者はインド (n=3020、95.45%) からで、次に米国 (n=29、0.92%)、アラブ首長国連邦 (n=17、0.53%) でした。 ）。サンプルの 3,164 人の参加者のうち、1,647 人 (52.05%) が通常のヨガの実践者であり、1,517 人が非定期的なヨガの実践者 (47.95%) に分類されました。さらに、64.89% (n=2053) がハートフルネス瞑想の実践経験を報告し、35.11% (n=1111) がハートフルネス瞑想を実践しなかった.ハートフルネス瞑想の実践者のうち、38.28% (n=786) が 1 年以下の実践を報告し、59.28% (n=1217) が 2 年以上実践していると報告し、参加者の 2.44% (n=50) が現在この形式を実践していないと報告した結論として、この研究は、定期的なヨガと瞑想の実践が健康と幸福を促進する要因と関連し、長期的な瞑想の実践が利益の増加と関連していることを示しました.この研究は、100 日間の仮想ヨガと瞑想プログラムの効果を分析した最初の横断的研究の 1 つであり、3 つの重要な発見があります。まず、人口統計学的結果は、ほとんどの開業医が女性であり、学生/教育を受けていることを示唆しています。私たちの調査結果は、英国、米国、オーストラリアなど、ヨガと瞑想の実践者のほとんどが女性で教育を受けた国での他の調査結果を裏付けています。これらの研究では平均年齢が 39 ～ 41 歳であると報告されていましたが、対照的に、この研究では平均年齢が 33.8 歳と若い人口が多く、参加者のほとんどが学生でした。これらの調査結果は、学生と若い世代がヨガ イベントの参加者のほとんどを占めていると報告しているインドの環境での最近の研究と一致しています。第 2 に、100 日間のヨガと瞑想は相当な時間のコミットメントであることを考えると、参加者はプログラム期間を通じて非常に熱心に取り組んでいました。注目すべき平均参加率は 71 日で、53.22% が 100 日間毎日セッションに参加しており、参加者が自分の幸福を高めるためにオンライン活動に積極的に参加したことを示唆しています。インターナショナル ヨガ デーのイベントを中心としたプログラムの参加率を以前の文献と比較する研究は限られています。同様の結果は、精神的および身体的健康に対するヨガの効果を調べたいくつかの研究によって報告されています.ヨガの練習の頻度がその健康上の利点を積極的に予測することを示す圧倒的な証拠があります [35,36,38,41,42].この研究のもう 1 つの重要な発見は、瞑想がすべての HRQOL ドメインに統計的に有意なプラスの影響を与えたことです (P<.05)。興味深いことに、2 年以上の経験を持つ参加者は、1 年以下の瞑想実践の参加者と比較して、HRQOL のすべての領域でより高い影響を報告しました。調査結果は、持続的な練習が健康への利益を累積的に増加させる可能性があることを示唆しています。これは、何年にもわたる瞑想の実践と精神的健康との間に関連性がないことを発見した最近の研究とは対照的です.それにもかかわらず、この研究からの発見は、健康、幸福感、および瞑想の実践年数の間に正の相関があることを示唆する以前の文献と一致しています。より具体的なデータ情報は、以下の参考文献に関連しています。 , Madhusudhan, D. K., Deshpande, S., Bouderlique, E., Nicolai, V., & Rao, R. (2022).定期的なヨガとハートフルネス瞑想の実践による健康関連の生活の質の結果：多国籍横断研究の結果。 JMIR形成研究、6(5)、e37876。

身体運動の促進は、健康増進に不可欠な戦略です。しかし、健康増進のかなりの部分がスポーツ外傷によって失われます。安全への懸念はスポーツへの参加を決定する要因であるため、怪我のリスクを減らすことも公衆衛生政策の重要な戦略です。対象を絞ったプログラムの前提条件は、特定の活動、施設、製品、およびサービスに関連する傷害リスクの評価です。通常の健康統計 (死亡、退院、治療) には、この種の情報は含まれていません。この欠点を補うために、EU の 12 か国は、病院 (A+E 部門) のサンプルに基づいて、外部の状況に焦点を当てた監視システムを導入しました - 欧州傷害データベース (IDB)。これにより、発生率の概算ではあるが同等の推定値が得られます。進行中の EU プロジェクトの過程で、欧州連合 (5 億人の住民) におけるスポーツ外傷に関する調査が初めて導き出されました。 IDB のスポーツの定義によると、毎年 15 歳以上の約 450 万人が EU の病院でスポーツ外傷の治療を受けなければなりません。チーム球技は、病院で治療されるすべてのスポーツ外傷の 40% を占め、フットボール (サッカー) が圧倒的に多い。怪我の 3 分の 2 は男性に影響を及ぼしますが、スポーツの種類によって大きな違いがあります。 IDB データは、損傷メカニズムのより詳細な分析も可能にします。予防プログラムを導くためのIDBシステムの可能性も、模範的な方法で説明されます.健康の主流化•身体活動と教育的健康増進プログラムによる健康とその利点の促進.スポーツを安全に保つ•注目度の高いスポーツイベントの健康セキュリティを強化する.主要なスポーツ イベントが開催される国では、スポーツ イベントや大規模な集まりに関連する健康や安全の問題に対して十分に準備が整っています。スポーツ、サイクリング、車いす、ウォーキング、アクティブなレクリエーション、遊びが含まれます。どんなレベルのスキルでも、誰でも楽しむことができます。定期的な身体活動は、心臓病、脳卒中、糖尿病、乳がんや結腸がんなどの非感染性疾患 (NCDs) の予防と治療に役立ちます。また、高血圧、太りすぎ、肥満の予防にも役立ち、精神的健康、生活の質、幸福を改善することができます.しかし、世界の多くの国では活動が鈍くなっています。国が経済的に発展するにつれて、非活動のレベルが増加します。一部の国では、輸送パターンの変化、テクノロジーの利用の増加、文化的価値観、および都市化により、これらのレベルが 70% に達することもあります。すべての年齢と能力の人々の身体活動の。技術サポート、イノベーション、およびガイダンスのニーズに対応するために、世界的、地域的、および国家的な調整と能力が強化されます。身体活動に関する WHO グローバル行動計画の目標は、2030 年までに身体的不活動を 15% 削減することです。

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