スポーツを日常生活に取り入れる 5 つの簡単な方法

外側
庭でも森でも、野外活動は通常、ジョギングだけに行くよりも長く続き、多くの健康上の利点があります.エネルギー消費を超えて、専門家は、外に出ることがストレスと戦うための優れた治療法としても機能することを観察しました!

非アクティブな運動と身体運動の混合
ここでのポイントは、トレッドミルで走っているときにフレンズのすべてのシーズンを見るのではなく、座っている活動と身体活動を組み合わせることを考えることです!お気に入りのシリーズのオープニング クレジットでの小さな腹筋セッションまたは 20 分間のエリプティカルは、ビジネスと喜びを組み合わせる理想的な方法です。

テレワーク中に体を動かす
在宅勤務の場合、座っている時間を簡単に延長できます。そのため、時間をかけて足を伸ばすことが必須です。電話で話しているときに歩いたり、椅子を吹き出しに交換したり、1 時間ごとにアラームをプログラムして移動を思い出させたりします。集中力を高めるだけでなく、同じ姿勢で長時間過ごすと気分が良くなります。

アクティブな食料品の買い物
少し平凡に思えるかもしれませんが、食料品の買い物を楽しい身体活動に変える方法はたくさんあります。徒歩や自転車で行ける場所ならスタートもバッチリ！そうでない場合は、車を入り口から離れた場所に駐車し、店から戻ったら自分でバッグを持って腕のトレーニングをしてください。あなたの車に着く間、いくつかの上腕二頭筋が曲がり、気付かれずに仕事が終わります!
他のコンテンツからインスピレーションを得て、毎日自分のために時間をとってください。