定期的なヨガとハートフルネス瞑想の実践による健康関連の生活の質の結果: 多国籍横断研究の結果

COVID-19 パンデミックは前例のない危機であり、その影響は世界中で感じられています。 2020 年 3 月には、170 か国から 372,757 件の症例が報告されました。その後、症例数と地理的な広がりが急速に増加し、2022 年 2 月の時点で世界中で 4 億 4,000 万人以上が COVID-19 の影響を受けています。過去 2 年間、パンデミックは身体的、精神的、感情的な健康に混乱を引き起こし、健康関連の生活の質 (HRQOL) に深刻な影響を与えました。 HRQOL は、個人またはグループの身体的および精神的健康状態の経時変化です。これは、病気や障害が集団の健康の身体的、精神的、社会的領域に与える影響を評価するために使用される重要な尺度です。現在のパンデミックが HRQOL のさまざまな側面にかなりの悪影響を及ぼしていることを示唆する証拠が増えており、この困難な時期に精神的健康と身体的健康の両方の側面を優先する必要性が強調されています。

以前の文献では、ヨガと瞑想の実践が個人の HRQOL を大幅に改善できることが示唆されています。身体のポーズ、規則正しい呼吸、瞑想の組み合わせを含む心身の練習であるヨガは、一般的な健康のための世界で最も人気のある練習の 1 つです。ヨガと瞑想の実践は、糖尿病、心血管疾患、メタボリック シンドローム、がんなどの慢性的な健康状態に対する効果的な介入です。さらに、この実践は、炎症を軽減し、免疫系機能を改善するのに有益であり、うつ病や不安を軽減することで精神的健康に好影響を与えます.ヨガと瞑想の利点は世界中で十分に確立されていますが、ヨガ、瞑想、健康の長期的な相互関係を調査した研究は限られています.具体的には、瞑想者と非瞑想者の HRQOL の違いを調査する研究は限られています。この研究の目的は、HRQOLの7つの領域（生活の質、健康的なライフスタイルを採用する能力、リラックスする能力、緊張とストレスの頻度、日々のストレスへの対処、職場の生産性、 100 日間のバーチャル ヨガおよび瞑想プログラムに参加した個人の間で、COVID-19 パンデミックの最中に健康を維持し、国際ヨガの日イベントで最高潮に達しました。

キーワード
ヨガ;瞑想 (13);健康関連の生活の質 (12);ハートフルネス (1); COVID-19 (922);健康的な生活 (1);ウェルネス (3);生活の質 (46);ストレス (55);メンタルヘルス (309);心理的健康;オンライン調査 (15);横断研究 (4);健康転帰

この研究は本質的に横断的であり、プログラム評価として実施されました。そのため、治験審査委員会の承認を免除されました。ただし、データ収集のためのインフォームド コンセントとパスワード保護が含まれていました。この電子調査の設計は、CHERRIES (インターネット電子調査の結果を報告するためのチェックリスト) ガイドラインを使用して報告されました。参加は任意であり、調査アンケートにアクセスする前に、電子インフォームド コンセント フォームに署名することが含まれていました。

参加者の人口統計学的特徴は、分析に含まれる 3164 人の参加者に関連しており、大部分は女性 (n=1643、51.93%) と学生 (n=1312、41.47%) でした。参加者の平均年齢は 33.87 (SD 13.61、範囲 18-80) 歳でした。プログラムに参加した 39 か国のうち、ほとんどの参加者はインド (n=3020、95.45%) からで、次に米国 (n=29、0.92%)、アラブ首長国連邦 (n=17、0.53%) でした。 ）。サンプルの 3,164 人の参加者のうち、1,647 人 (52.05%) が通常のヨガの実践者であり、1,517 人が非定期的なヨガの実践者 (47.95%) に分類されました。さらに、64.89% (n=2053) がハートフルネス瞑想の実践経験を報告し、35.11% (n=1111) がハートフルネス瞑想を実践しなかった.ハートフルネス瞑想の実践者のうち、38.28% (n=786) が 1 年以下の実践を報告し、59.28% (n=1217) が 2 年以上実践していると報告し、参加者の 2.44% (n=50) が現在この形式を実践していないと報告した瞑想の。
結論として、この研究は、定期的なヨガと瞑想の実践が健康と幸福を促進する要因と関連し、長期的な瞑想の実践が利益の増加と関連していることを示しました.この研究は、100 日間の仮想ヨガと瞑想プログラムの効果を分析した最初の横断的研究の 1 つであり、3 つの重要な発見があります。まず、人口統計学的結果は、ほとんどの開業医が女性であり、学生/教育を受けていることを示唆しています。私たちの調査結果は、英国、米国、オーストラリアなど、ヨガと瞑想の実践者のほとんどが女性で教育を受けた国での他の調査結果を裏付けています。これらの研究では平均年齢が 39 ～ 41 歳であると報告されていましたが、対照的に、この研究では平均年齢が 33.8 歳と若い人口が多く、参加者のほとんどが学生でした。これらの調査結果は、学生と若い世代がヨガ イベントの参加者のほとんどを構成しているというインドの設定での最近の研究と一致しています。

第二に、参加者は、100 日間のヨガと瞑想が相当な時間のコミットメントであることを考えると、プログラム期間を通じて非常に熱心でした。注目すべき平均参加率は 71 日で、53.22% が 100 日間毎日セッションに参加しており、参加者が自分の幸福を高めるためにオンライン活動に積極的に参加したことを示唆しています。国際ヨガデーのイベントを中心としたプログラムの参加率を以前の文献と比較する研究は限られています。

第三に、ヨガの効果を調べた結果は、定期的な練習がHRQOLの7つの領域すべてに統計的に有意なプラスの影響を与えることを示しました.同様の結果は、精神的および身体的健康に対するヨガの効果を調べたいくつかの研究によって報告されています.ヨガの練習の頻度がその健康上の利点を積極的に予測することを示す圧倒的な証拠があります [35,36,38,41,42].この研究のもう 1 つの重要な発見は、瞑想がすべての HRQOL ドメインに統計的に有意なプラスの影響を与えたことです (P<.05)。興味深いことに、2 年以上の経験を持つ参加者は、1 年以下の瞑想実践の参加者と比較して、HRQOL のすべての領域でより高い影響を報告しました。調査結果は、持続的な練習が健康への利益を累積的に増加させる可能性があることを示唆しています。これは、何年にもわたる瞑想の実践と精神的健康との間に関連性がないことを発見した最近の研究とは対照的です.それにもかかわらず、この研究からの発見は、健康、幸福感、および瞑想の実践年数との間の正の相関関係を示唆する以前の文献と一致しています.

より具体的なデータ情報は以下のリファレンスに関連しています↓

参照
Thimmapuram, J.、Patel, K.、Madhusudhan, D. K.、Deshpande, S.、Bouderlique, E.、Nicolai, V.、および Rao, R. (2022)。定期的なヨガとハートフルネス瞑想の実践による健康関連の生活の質の結果：多国籍横断研究の結果。 JMIR形成研究、6(5)、e37876。